Diabetes

Cuatro cambios de dieta y ejercicio para reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y síntomas de hiperglucemia es posible con solo unos simples cambios de estilo de vida ¡Conócelos!

Por Flor Valenzuela

- 22/11/2020 09:37

Ejercicios aeróbicos

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Ejercicios aeróbicos

La mejor manera de evitar un nivel alto de azúcar en sangre es realizar más ejercicios aeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan el ritmo cardíaco y, al mismo tiempo, trabajan los principales grupos musculares del cuerpo.

Caminata rápida

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Caminata rápida

El simple hecho de incluir una caminata rápida de 20 minutos en su rutina diaria podría reducir sus posibilidades de diabetes.

Alternativamente, intente incorporar más tareas en su hogar para aumentar su frecuencia cardíaca.

Limpiar la casa

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Limpiar la casa

Cortar el césped o limpiar tu casa a fondo son formas ideales de aumentar tus 150 minutos de actividad semanal.

Mientras tanto, la obesidad es una de las principales causas de diabetes, por lo que los cambios de dieta ayudan a proteger contra los niveles altos de azúcar en sangre.

Alimentación

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Alimentación

Agregar más frutas y verduras a su dieta es una manera fácil de reducir sus posibilidades de diabetes.

También se ha afirmado que ciertas hierbas y especias, como la canela y la cúrcuma, evitan la afección.

También es crucial evitar comer alimentos que puedan desencadenar picos de azúcar en sangre.

El pan blanco, la pasta blanca y los pasteles podrían provocar niveles altos de azúcar en la sangre, advirtió.

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