Depresión

Cómo hacer frente a los eventos traumáticos de manera efectiva

Los eventos traumáticos pueden afrontarse de manera exitosa cuando se busca ayuda profesional, y cuando se toman en cuenta algunas recomendaciones como las siguientes

Por Alberto Anaya

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Un evento traumático es una experiencia en la que las personas sufren un impacto, terror o peligro que los afecta física o emocionalmente. De acuerdo con el National Institute of Mental Health (NIH), los eventos traumáticos pueden ser derivarse de un desastre natural, como huracanes, terremotos o inundaciones, o bien, pueden derivarse de actos violentos como asaltos, secuestros, intento de homicidio o abuso sexual. Incluso, la pérdida de un ser querido puede considerarse un evento traumático.

Hoy en día se ha llevado a cabo varias investigaciones que buscan encontrar los patrones que ayudarían a sobrellevar un evento de este tipo, ya que esto aumenta considerablemente el riesgo de sufrir otros padecimientos de salud física y emocional.

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Sin embargo, el NIH señala que los eventos traumáticos pueden afrontarse de manera exitosa cuando se busca ayuda profesional, y cuando se toman en cuenta algunas recomendaciones como las siguientes:

  • Evitar el alcohol y otras drogas;
  • Pasar tiempo con sus seres queridos y amigos de confianza que lo apoyen; y
  • Tratar de mantener rutinas normales para las comidas, el ejercicio y el sueño.

Concretamente, señala que mantenerse activo es la forma más efectiva para afrontar un evento traumático.

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No obstante, algunas personas pueden presentar una respuesta inmediata o tardía al evento traumático que ha sufrido, la cual puede ser identificable si se toman en cuenta los siguientes aspectos:

  • Sentirse ansioso, triste o enojado
  • Dificultad para concentrarse y dormir
  • Pensando continuamente en lo que pasó

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No obstante, se considera que estas respuestas son absolutamente normales y se pueden superar con el tiempo, sin embargo, la ayuda profesional de un sicólogo o siquiatra es muy importante, sobre todo si presenta las siguientes señales:

  • Preocuparse mucho o sentirse muy ansioso, triste o temeroso
  • Llorando a menudo
  • Tener problemas para pensar con claridad
  • Tener pensamientos o flashbacks aterradores, revivir la experiencia.
  • Sentirse enojado, resentido o irritable
  • Tener pesadillas o dificultad para dormir.
  • Evitar lugares o personas que le traen recuerdos y respuestas perturbadoras.
  • Aislarse de la familia y los amigos

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Además, los eventos traumáticos también pueden afectar a la población más joven, como los niños y adolescentes, quienes pueden arrastrar secuelas que afecten su salud física y emocional. En este caso, los síntomas más característicos de los niños y adolescentes que se han enfrentado a eventos traumáticos son:

  • Mojar la cama después de haber aprendido a usar el baño
  • Olvidar cómo o no poder hablar
  • Actuando el evento aterrador durante el tiempo de juego
  • Ser inusualmente pegajoso con un padre u otro adulto

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