Depresión

Qué provoca la falta de complejo B

Un especialista recomienda modificar los hábitos alimenticios y llevar una dieta rica en alimentos con vitamina B

Por Soy Vida

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La falta de complejo B podría provocar depresión y fatiga en adultos mayores

La falta de complejo B podría provocar depresión y fatiga en adultos mayores

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Las vitaminas B son:

B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B12 y Ácido fólico.

Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías también tienen vitaminas B. A algunos cereales y panes también se les ha agregado vitaminas B.

Si usted sufre una deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de las vitaminas B12 o B 6 puede causar anemia.

Martín Dávalos Gómez, médico internista y especialista en geriatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco explicó que la vitamina B1 también conocida como tiamina, tiene como función regular algunas funciones del sistema nervioso.

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Entre otras cosas, dijo, la neurotransmisión entre otras, así como la metabolización de azúcares y proteínas en la sangre. En tanto la vitamina B6 o Piridoxina regula el apetito, entre otras acciones y contribuye a la metabolización de grasas, señaló.

El médico explicó que los pacientes con tuberculosis, la administración de esta vitamina es de gran utilidad para contrarrestar dicho efecto adverso por el tratamiento que reciben a base de antifímicos (los cuales inhiben la absorción de nutrientes).

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Otra de las funciones de la Vitamina B12 (cianocobalina o hidroxocobalina) tiene la función de regular la memoria, el apetito y previene la depresión y la fatiga crónica. También combate la atrofia intestinal, para la absorción de nutrientes provenientes de la alimentación que pueden derivar en cuadros de anemia, advirtió.

Foto: Freepik

La deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad, comentó el especialista.

El problema de debilidad muscular en los adultos mayores se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física en este grupo de personas.

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Dávalos Gómez mencionó que en el área de medicina interna tan sólo en fines de semana se atienden hasta 25 pacientes geriátricos por día, de los cuales un 40 por ciento presenta deficiencia de complejo B y generalmente acuden a recibir atención por síntomas como depresión, fatiga, adelgazamiento, pérdida del apetito y debilidad.

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También explicó que los pacientes diabéticos o hipertensos son propensos a presentar una baja de complejo B, debido a que presentan dismetabolia, lo que les impide la correcta absorción de los componentes vitamínicos.

Finalmente el médico comentó que que un cambio de  hábitos alimenticios y mantener una dieta sana y balanceada  ayudaría a que el paciente no requiera del complejo B de manera sintética.

El complejo B se encuentra en altas cantidades en alimentos como carnes rojas, hígado de res, pescado, verduras frescas verdes y amarillas, y cereales. Si el paciente basa su dieta en estos alimentos su mejoría puede ser mayor al 80 por ciento.

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