Diabetes

5 tipos de leche que debe tomar un diabético

Llevar una buena dieta es uno de los aspectos clave en la vida de los diabéticos

Por Tania Araujo

- 06/09/2020 10:24

Llevar una buena dieta es uno de los aspectos clave en la vida de los diabéticos - null (pixabay)

Las personas diabéticas no deben dejar de lado su rutina diaria ni centrarse plenamente en el cuidado de su organismo, pero sí deben tener hábitos saludables que deben modificar o introducir.

Llevar una buena dieta es uno de los aspectos clave en la vida de los diabéticos, ya que dependiendo de que alimentos introduzcamos afectará directamente sobre los niveles de azúcar en sangre de nuestro organismo.

Como diabéticos uno de los alimentos que tenemos que tener en la mira es la leche, ya que en función del tipo de leche que consumamos puede tener efectos negativos para la salud.

Desde QUO Health, en el post de hoy te explicamos qué leche debe tomar un diabético para no ver alterados sus niveles de glucosa en sangre.

¿Qué tipo de leche puede ser mejor para los diabéticos?

La leche es una bebida con numerosas propiedades beneficiosas para el organismo. Y aunque todos necesitamos el calcio y las proteínas de la leche, como diabéticos tenemos que tener en cuenta otros elementos como son los hidratos de carbono, las grasas saturadas y los azúcares.

Es importante que sepas que, conocer qué leche debe tomar un diabético, también dependerá del resto de carbohidratos, grasas, azúcares… que consumas en el resto de tus comidas.

A la hora de determinar qué tipo de leche es mejor para los diabéticos, será tu médico quien te lo indique en función de tus características. Sin embargo, a continuación te mostramos aquellos tipos de leche que, por sus propiedades, pueden ser beneficiosos para los diabéticos:

Leche descremada

La leche descremada es, sin ninguna duda, una gran opción para las personas diabéticas.

La leche descremada cuenta con unos niveles de ácidos grasos Omega-3 más altos que aquellas vacas que no han sido criados únicamente con pasto, lo que es beneficioso para la salud del corazón.

Leche de almendras (sin azúcares)

Un vaso de leche de almendras aporta al organismo tan solo 2gr. de hidratos de carbono, 40 calorías y 0 grasas saturadas por lo cual la leche de almendra es una respuesta correcta para los diabéticos.

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Leche de lino (sin azúcares)

Si introduces la leche de lino en tu dieta, por cada vaso le aportarás al cuerpo 25 calorías y, tan solo 1gr. de carbohidratos, aunque puede que sea el tipo de leche que menos conozcas. 

Leche de soja (sin azúcares)

Es beneficiosa para los diabéticos por su alto contenido de calcio, además de que es rica en vitamina B12 y que por cada vaso que tomes, añadirás a tu organismo 4gr. de carbohidratos.

Leche de cabra baja en grasa

La leche de cabra baja en grasa te aporta por cada taza 8gr. de proteínas y 11gr. de hidratos de carbono. Además, este tipo de leche destaca por su gran sabor y sus grandes cantidades de calcio.

Debes incluir en tu alimentación el tipo de leche que se adapte a tus gustos, pero sin olvidar que, para seguir una vida saludable, también tenemos que tener en cuenta el resto de comidas de tu dieta.

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