Diabetes

Cómo prevenir caídas en personas con diabetes

El riesgo de caerse o tropezar puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias

Por Flor Valenzuela

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Cómo prevenir caídas en personas con diabetes

Cómo prevenir caídas en personas con diabetes (Freepik)

Los adultos mayores y las personas que presentas problemas de salud como la diabetes, deben prevenir las caídas ya que el caerse es un riego que puede llevar a peores consecuencias.

De acuerdo con Medline Plus, el riesgo de caerse o tropezar puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias. Es por eso que te damos las siguientes recomendaciones para evitar caídas:

Debes tener en cuenta que las caídas pueden ocurrir en cualquier lugar. Esto incluye tanto dentro como fuera de casa. Algunas acciones para prevenir caídas son los siguientes:

  • Evitar cosas que puedan provocar caídas.
  • Hacer ejercicios para fortalecerse.

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Recomendaciones para el arreglo de la casa

  • Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.
  • Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar.
  • Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de un cuarto a otro.
  • Retire las alfombras sueltas.
  • NO tenga mascotas pequeñas en su casa.
  • Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas.
  • Tenga una buena iluminación.

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Recomendaciones para la seguridad en el baño

  • Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro.
  • Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.
  • Además reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Mantenga un teléfono inalámbrico o un teléfono celular consigo de manera que lo tenga a la mano cuando necesite hacer o recibir llamadas.
  • Prepare su casa para que no tenga que subir peldaños.
  • Ubique su cama o alcoba en la planta baja.
  • Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde usted pasa la mayor parte del día.

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Recomendaciones para los cuidados en el hogar

  • Los músculos débiles que dificultan el ponerse de pie o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.
  • Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho pueden ayudar a evitar que usted se resbale. Evite el agua o el hielo en las aceras.
  • NO se suba a escaleras o sillas para alcanzar cosas.
  • Pregúntele a sumédico por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. Su proveedor puede ser capaz de hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.
  • Pregúntele a su médico igualmente por un bastón o caminador. Si utiliza un caminador, adjúntele una cesta pequeña para mantener su teléfono y otros elementos importantes allí.
  • Haga ejercicio para ayudar a aumentar su fuerza
  • Cuando se ponga de pie desde una posición sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo. Si está teniendo problemas para levantarse, pregúntele a su proveedor sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede mostrarle cómo desarrollar su fortaleza para facilitar levantarse.

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