Diabetes

Conoce 7 alimentos ricos en magnesio

El organismo puede verse seriamente afectado si el nivel de magnesio en nuestro cuerpo es deficiente

Por Flor Valenzuela

-
Conoce 10 alimentos ricos en magnesio

Conoce 10 alimentos ricos en magnesio (Freepik)

El magnesio juega un papel muy importante en nuestra salud, gracias a sus amplias propiedades. A consecuencia debemos estar informados de que alimentos son ricos en magnesio y para poder incluirlo en nuestra dieta.

Este mineral también puedes obtener en suplementos que venden en cualquier lugar pero, los expertos aseguran que es preferible tomar el magnesio de manera natural.

¡Suscríbete a nuestro canal de YouTube!

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard, el consumo diario de magnesio reduce la posibilidad de desarrollar diabetes en un 33% convirtiéndolo en uno de los más grandes beneficios que tiene este mineral.

Alimentos ricos en magnesio

Trigo integral. Por cada 100 gramos de harina integral hay 167 mg de este mineral.

Espinacas. Por cada 100 gramos de este vegetal contienen 79 mg de magnesio.

Lee también: Conoce los beneficios de la vainilla

Quinoa. Por una taza de quino podrás encontrar 118 mg de magnesio.

Almendras. Por una onza de este alimento aporta el 20% de la cantidad diaria recomendada de magnesio, es decir, 80 mg.

Tofu. Por media taza de este producto contiene 37 mg de magnesio.

Súmate al canal de Telegram de Soy Vida para recibir noticias sobre Diabetes

Aguacate. Por media taza de este alimento son 184 calorías y 33 mg de este micronutriente, el 9% de la cantidad diaria recomendada.

Chocolate negro. Con una barrita de chocolate negro sin azúcar te aporta 28 mg de magnesio, es decir, el 7% de la cantidad diaria recomendada. 

¿Conoces a alguien que padezca diabetes?

Si 0%
No 0%

¿Quieres mantenerte informado? Síguenos en Google News y entérate de nuestras noticias más destacadas ¡Da clic aquí y dale clic a la estrella!  

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo lo que necesitas saber sobre salud y ciencia

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Diabetes