Diabetes

¿Qué puedo hacer para mantener mis pies sanos?

Existen muchas recomendaciones para ayudar a mantener sus pies sanos ¡Conocelas!

Por Flor Valenzuela

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¿Qué puedo hacer para mantener mis pies sanos?

¿Qué puedo hacer para mantener mis pies sanos? (Freepik)

Los problemas en los pies son comunes en personas con diabetes. Puede tener miedo de perder un dedo del pie, un pie o una pierna a causa de la diabetes, o conocer a alguien que lo haya hecho, pero puede reducir sus probabilidades de tener problemas en los pies relacionados con la diabetes si se cuida los pies todos los días.

Controlar sus niveles de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, también puede ayudar a mantener sus pies sanos.

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¿Qué puedo hacer para mantener mis pies sanos?

Trabaje con su equipo de atención médica para elaborar un plan de autocuidado para la diabetes, que es un plan de acción sobre cómo manejará su diabetes. Su plan debe incluir el cuidado de los pies. Un médico de los pies, también llamado podólogo, y otros especialistas pueden formar parte de su equipo de atención médica.

Incluya estos pasos en su plan de cuidado de los pies:

  • Consejos para cuidar sus pies
  • Revise sus pies todos los días.
  • Es posible que tenga problemas en los pies, pero no sienta dolor en los pies. Revisarse los pies todos los días lo ayudará a detectar problemas temprano antes de que empeoren.

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 Busque problemas como:

  • Cortes, llagas o manchas rojas.
  • Hinchazón o ampollas llenas de líquido.
  • Uñas encarnadas, en las que el borde de la uña crece en la piel.
  • Callos o callosidades, que son manchas de piel áspera causadas por demasiado frotamiento o presión en el mismo lugar.
  • Verrugas plantares, que son crecimientos de color carne en la planta de los pies.
  • Pie de atleta.
  • Puntos calientes.

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Lávate los pies todos los días

  • Lávese los pies con jabón en agua tibia, no caliente.
  • Pruebe el agua para asegurarse de que no esté demasiado caliente.
  • Puede usar un termómetro (90 ° a 95 ° F es seguro) o su codo para probar el calor del agua.
  • No remojes tus pies porque tu piel se resecará demasiado.
  • Después de lavarse y secarse los pies, coloque talco o maicena entre los dedos.
  • La piel entre los dedos de los pies tiende a permanecer húmeda. El polvo mantendrá la piel seca para ayudar a prevenir una infección.

Callos y callosidades

Si tiene callos o callosidades, hable con su médico de los pies sobre la mejor manera de tratar estos problemas en los pies. Recuerde que si tiene daño en los nervios, estos parches pueden convertirse en úlceras.

Si su médico se lo indica, use una piedra pómez para suavizar los callos y callosidades después de bañarse o ducharse. Frote suavemente, solo en una dirección, para evitar rasgar la piel.

Lo que NO debes hacer:

  • Cortar callos y callosidades
  • Use tiritas de maíz, que son almohadillas medicinales
  • Use removedores de callos y maíz líquidos

Esto se deba a que los productos de eliminación de maíz cortados y de venta libre pueden dañar su piel y causar una infección.

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Córtate las uñas de los pies en línea recta

  • Cuando corte las uñas de sus pies, asegúrese que sea realmente necesario y que sea después de lavarse y secarse los pies.
  • Con un cortaúñas, córtelos en línea recta.
  • No corte las esquinas de la uña del pie.
  • Suavemente alise cada uña con una lima de uñas o una lima no afilada.
  • Recortar de esta manera ayuda a prevenir cortarse la piel y evita que las uñas crezcan dentro de la piel.
  • Haga que un especialista le corte las uñas de los pies si:
  • No puede ver, sentir o alcanzar sus pies.
  • Sus uñas de los pies son gruesas o amarillentas.
  • Tus uñas se curvan y crecen en la piel.

Use zapatos y calcetines en todo momento

  • Use zapatos y calcetines en todo momento ya que podría pisar algo y lastimarse los pies.
  • Es posible que no sienta ningún dolor y que no sepa que se lastimó.
  • Revise el interior de sus zapatos antes de ponérselos, para asegurarse de que el forro sea suave y no tenga piedras u otros objetos.
  • Asegúrese de usar calcetines, medias o medias de nylon con sus zapatos para evitar ampollas y llagas.
  • Elija calcetines limpios y ligeramente acolchados que le queden bien.
  • Los calcetines sin costuras son los mejores.
  • Use zapatos que le queden bien y protejan sus pies.

Consejos para encontrar el tipo de calzado adecuado

  • Los zapatos para caminar y los zapatos deportivos son buenos para el uso diario. Apoyan sus pies y les permiten "respirar".
  • No use zapatos de vinilo o plástico, porque no se estiran ni “respiran”.
  • Al comprar zapatos, asegúrese de que se sientan bien y de que tengan suficiente espacio para los dedos de los pies.
  • Si tiene un juanete o dedos en martillo, que son dedos que se curvan debajo de los pies, es posible que necesite zapatos extra anchos o profundos.
  •  No use zapatos con puntas puntiagudas o tacones altos, porque ejercen demasiada presión sobre los dedos.
  • Si sus pies han cambiado de forma, como por ejemplo del pie de Charcot, es posible que necesite zapatos especiales o plantillas de zapatos, llamadas ortesis.
  • También puede necesitar insertos si tiene juanetes, dedos en martillo u otros problemas en los pies.
  • Cuando se preparen los zapatos nuevos, utilícelos solo durante unas horas al principio y luego revise sus pies en busca de áreas adoloridas.

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Protege tus pies del frío y el calor

  • Use zapatos en la playa y en pavimento caliente.
  • Póngase protector solar en la parte superior de los pies para evitar quemaduras solares.
  • Mantenga sus pies alejados de calentadores y fuegos abiertos.
  • No se ponga una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en los pies.
  • Use calcetines en la cama si sus pies se enfrían.
  • En invierno, use botas impermeables con forro para mantener los pies calientes y secos.
  • Mantenga la sangre fluyendo a sus pies
  • Levante los pies cuando esté sentado.
  • Mueva los dedos de los pies durante unos minutos durante el día.
  • Mueva los tobillos hacia arriba y hacia abajo y hacia adentro y hacia afuera para ayudar a que la sangre fluya en sus pies y piernas.
  • No use calcetines ajustados ni medias elásticas.
  • No intente sujetar los calcetines sueltos con bandas de goma.
  • Sea más activo físicamente.
  • Elija actividades que sean agradables para sus pies, como caminar, bailar, hacer yoga o estirarse, nadar o andar en bicicleta.
  • Deje de fumar.

Hágase un chequeo de los pies en cada visita médica

  • Pídale a su médico que le revise los pies en cada visita.
  • Quítese los zapatos y los calcetines cuando esté en la sala de examen para que se acuerden de revisar sus pies.
  • Al menos una vez al año, hágase un examen completo de los pies, que incluya un control de la sensación y el pulso de sus pies.
  • Hágase un examen minucioso de los pies en cada visita de atención médica si tiene:
  • Cambios en la forma de tus pies.
  • Pérdida de sensibilidad en los pies.
  • Enfermedad de las arterias periféricas.
  • Tuvo úlceras en el pie o una amputación en el último.

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