Enfermedades

Inflamación crónica: De qué trata y cuál es la causa de esta afección

Cuando la inflamación persiste, se vuelve crónica y se mantiene en un estado de alerta, volviéndose dañina para el organismo

Por Flor Valenzuela

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Inflamación crónica: De qué trata y cuál es la causa de esta afección

Inflamación crónica: De qué trata y cuál es la causa de esta afección (Pixabay)

Las personas sufrimos de constantes inflamaciones ya que es una reacción en su mayoría es normal ante diversas situaciones. Esta puede ser interna y externa. Cuando se habla de una inflamación crónica, se dice que esta persiste por días, semanas o hasta meses. ¿Las causas? A continuación le contamos.

Este tipo de inflamación en muchas ocasiones suele pasar desapercibido ya que es una de las enfermedades silenciosas que nuestro organismo puede presentar.

Cuando hay un elemento que causa una agresión al organismo, el sistema inmunitario se activa y provoca inflamación. El objetivo es frenar el avance del daño. Luego viene una etapa en la que se restaura el tejido que fue agredido y se eliminan los residuos del proceso.

Pero también hay ocasiones en las que la inflamación persiste en el tiempo. Es como si el organismo se quedara preocupado y siguiera en estado de alerta constante. La mala noticia es que este modo, deja de servir al propósito reparador y se vuelve dañina. A eso se le denomina inflamación crónica y es un factor que abona el terreno para que aparezcan diversas enfermedades.

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Para saber de qué trata la inflamación  crónica es necesario conocer las causas, las cuales son las siguientes:

  • Infecciones víricas o microbianas persistentes.
  • Exposición prolongada a agentes tóxicos.
  • Enfermedades autoinmunes.
  • Factores que facilitan los procesos de este tipo
  • Estilo de vida sedentario.
  • Obesidad.
  • Diabetes.
  • Dieta hipercalórica.
  • Tabaquismo y alcoholismo.
  • Estrés físico y psicológico.
  • Edad.
  • Algunos medicamentos.

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Síntomas de la infamación crónica

  • Obesidad e inflamación crónica.
  • Fatiga continua.
  • Ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.
  • Insomnio.
  • Dificultades gastrointestinales: diarrea, estreñimiento, reflujo gástrico, úlceras en la boca.
  • Aumento de peso.
  • Infecciones frecuentes y fiebre.
  • Dolor abdominal, en el pecho o en otras partes del cuerpo.

¿Conoces a alguien que padezca esta afección?

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Prevención de la inflamación crónica

Un estilo de vida saludable es la mejor manera de prevenir la inflamación crónica. Este problema está muy relacionado con la alimentación, así que se debe poner especial énfasis en este aspecto.

Las medidas más aconsejables son las siguientes:

Evitar algunos alimentos: en concreto las margarinas, las mantequillas, el aceite de girasol, de maíz y refinado, el azúcar añadido, el pan blanco, la bollería industrial y los refrescos.

Reducir las calorías: implica una dieta baja en calorías y un equilibrio entre el consumo y el gasto energético.

Elegir las grasas: debe haber relación entre las grasas poliinsaturadas omega 3 y las grasas saturadas con ácidos antiinflamatorios, como el ácido láurico del aceite de coco.

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Cuidar la flora intestinal: se logra con el consumo de alimentos fermentados y ricos en fibras solubles e insolubles.

Tomar suplementos: hay muchos, pero se destacan la quercetina, la boswellia, la cúrcuma, el aceite de pescado y el magnesio.

Practicar ayuno intermitente: ha demostrado ser eficaz para reducir la inflamación crónica.

Realizar actividad física regular.

Mantener patrones de sueño suficientes.

Controlar el estrés.

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