Enfermedades

Reumafit, ejercicio para mejorar y frenar la artritis reumatoide

Reumafit es una iniciativa de la Sociedad Española de Reumatología cuyo objetivo es visibilizar la importancia y los beneficios del ejercicio físico, tanto para pacientes como para personas sanas.

Por Soy Vida

-

El ejercicio físico puede mejorar de manera “considerable” los síntomas de los pacientes con artritis reumatoide (Pixabay)

La artritis reumatoide es una enfermedad que causa dolor, inflamación y rigidez de las articulaciones y tejidos circundantes. Es una enfermedad prolongada. También puede afectar otros órganos, por lo que llega a limitar a la persona a realizar sus actividades cotidianas.

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio físico es uno de los principales factores que contribuyen a una buena salud y mejoran la calidad de vida de cualquier persona. A raíz de esta situación y con la colaboración de la compañía biofarmacéutica MSD, la Sociedad Española de Reumatología (SER) ha puesto en marcha ‘Reumafit’, un ejercicio físico que puede mejorar de manera considerable los síntomas de los pacientes con artritir reumatoide. 

Tal es el caso de Paqui Lomas, quien sufre de artritis reumatoide desde el 2015. Asegura que esta enfermedad le causa dolor, inflamación en las articulaciones y ya no le permite hacer determinadas acciones cotidianas, desde las más sencillas como abrir determinados envases, sin embargo asegura que ha buscado una solución que la ayude a aliviar y frenar la enfermedad, y ese es el ejercicio físico.

Por otro lado afirma que su estado emocional se encuentra mejor, pues se siente positiva.

“Noto que los brotes no me atacan con tanta fuerza a mis articulaciones y, emocionalmente me siento más positiva y con un bienestar general“, comenta Paquita Lomas desde su experiencia con el ejercicio físico.

El deporte es vida. En mi caso, me ayuda a que mi artritis no avance. Si no hago ejercicio tengo muchos más dolores y rigidez, confiesa Lomas, miembro de Conartritis.

Ejercicio para disminuir el dolor

Las enfermedades reumáticas son, señala la doctora Raquel Almodóvar, vicepresidenta de la SER y reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón, “un conjunto de más de 200 enfermedades que afectan a los huesos, músculos, ligamentos y tendones, y un grupo de enfermedades autoinmunes sistémicas”.

En España, 1 de cada 4 personas (mayores de 20 años) padece una enfermedad reumática. Esto significa, esclarece la doctora, que 9 millones de personas padecen una patología de este calibre.

El ejercicio físico puede mejorar de manera “considerable” los síntomas de los pacientes.

Los expertos recomiendan realizar reumafit, el cual consiste realizar, al menos, 150 minutos semanales de actividad física aeróbica si es moderada, o 75 minutos si es vigorosa o una combinación de ambas. También se recomienda fortalecer los grandes grupos musculares al menos dos días a la semana, lo cual hará que mejoren los dolorosos síntomas de la artritis reumatoide.

Pueden mejorar los síntomas de muchas de las enfermedades reumáticas como: reducir el dolor y la fatiga, disminuir la inflamación y mejorar la situación funcional, así como, la calidad de vida, resaltan especialistas.

Sedentarismo, la dolencia del siglo XXI

“Con la llegada de los avances tecnológicos, se han mejorado significativamente numerosos aspectos de la vida de las personas y se han evitado hacer esfuerzos ‘innecesarios’ reduciendo el nivel de actividad física“.

Así lo confirma el doctor Mariano Flórez, co-coordinador de Reumafit y rehabilitador en el Hospital Universitario Fundación Alcorcón, quien recalca que esta situación ha dado paso a un aumento del sedentarismo, sobre todo a nivel laboral.

Y no es lo mismo el sedentarismo y la actividad física insuficiente, apunta Flórez. Por un lado, comenta, el sedentarismo es el hecho de estar muchas horas sentados o realizando actividades que suponen un gasto mínimo de energía.

¡Síguenos en Facebook YouTube!

En todos los países hay una gran preocupación por el bajo nivel de actividad física de la población y por el aumento del sedentarismo, afirma.

Por otro lado, se habla de ejercicio físico insuficiente “cuando no se alcanza el mínimo que recomienda la OMS. Son dos aspectos que influyen de forma negativa sobre la salud y son independientes“.

El sedentarismo, apuntan los expertos, influye en aspectos como la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (colon, pulmón, endometrio…), la obesidad y la depresión.

“Todas las personas, con o sin enfermedades crónicas, tenemos que realizar un mínimo de dos horas y media a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (caminar rápido, bicicleta, natación.) y evitar estar mucho tiempo sentados (lo ideal es no superar las 4 horas diarias)“, recomienda el doctor Flórez.

Reducir la ansiedad activando el cuerpo

Antes de empezar a hacer ejercicio, aseguran los expertos, el cerebro se prepara para actuar y, libera adrenalina y noradrenalina.

Según la doctora Almodóvar, “también participan otros mediadores químicos como el cortisol o la hormona del crecimiento, que regulan las funciones de distintos órganos e incluso producen un efecto antinflamatorio en el organismo“.

Además del fortalecimiento de los músculos, tendones y articulaciones, la especialista ratifica que, a nivel psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión y la ansiedad.

Súmate al canal de Telegram de Soy Vida para recibir noticias sobre Enfermedades

Los expertos insisten en el abandono de una vida sedentaria y de insuficiencia física, y convertir el ejercicio en “un hábito”. Y no solo ellos, también lo recomiendan aquellos pacientes reumáticos que han comprobado en primera persona los beneficios de la actividad física.

Este hábito puede, “sin duda, alargar la esperanza de vida, aumentar el bienestar físico y emocional, mejorar el descanso nocturno y prevenir un gran número de enfermedades tanto a nivel físico como psíquico“, concluye el doctor Flórez.

¿Quieres mantenerte informado? Síguenos en Google News y entérate de nuestras noticias más destacadas ¡Da clic aquí y dale clic a la estrella!  

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo lo que necesitas saber sobre salud y ciencia

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Enfermedades