Enfermedades

Sencillos consejos de expertos para prevenir el cáncer

Expertos en oncología recomiendan practicar estos hábitos para que este 2021 sea un año más saludable y libre de cáncer 

Por Miriam Arvizu

-

Empiece el 2021 con un estilo de vida más saludable (Pixabay)

Un año nuevo va corriendo, y qué mejor que comenzarlo de la mejor manera, dejando todo lo malo atrás, sin embargo es en este año 2021 en el que la ciudadanía deberá seguir cuidándose del Covid-19. Por otro lado, acompañado de un mejor estilo de vida saludable hará que mejore su salud y de prevenirse de enfermedades como lo es el cáncer, de acuerdo con expertos del Instituto Oncológico Rutgers de Nueva Jersey.

El instituto ofrece los siguientes consejos: Coma una dieta saludable y vigile su peso.

Para la prevención del cáncer, el Instituto Americano de Investigación en el Cáncer y la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society) recomiendan mantener un peso saludable, permanecer activo y comer una dieta saludable.

Una dieta saludable es rica en granos integrales, verduras, frutas y frijoles, con un mínimo de carnes rojas y procesadas, comida rápida y comidas procesadas ricas en grasa, almidones o azúcares.

Evite las bebidas azucaradas. Eliminar el alcohol reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama. Haga ejercicio de manera regular. Tiene muchos beneficios para el bienestar físico y mental.

¡Síguenos en Facebook YouTube!

Las directrices actuales recomiendan un mínimo de 150 a 300 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o de 75 a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

También se deben incluir actividades de fortalecimiento muscular. Se desanima estar sentado viendo la televisión o usando la computadora durante mucho tiempo. Encuentre formas de permanecer activo, por ejemplo las clases de ejercicio en línea, o caminar o trotar por el vecindario.

Súmate al canal de Telegram de Soy Vida para recibir noticias sobre Enfermedades

Deje de fumar. El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer. Dejar de fumar reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta, sangre, vejiga, esófago, estómago, páncreas y riñón. Recibir atención preventiva es un paso importante para gestionar la salud.

Esto incluye las pruebas para el cáncer, que pueden detectar el cáncer antes de que se propague.

¿Cambiará su tipo de alimentación este año?

Sí, será más saludable 0%
No, seguiré con la misma alimentación 0%

¿Quieres mantenerte informado? Síguenos en Google News y entérate de nuestras noticias más destacadas ¡Da clic aquí y dale clic a la estrella!  

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo lo que necesitas saber sobre salud y ciencia

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Enfermedades