Cuánto magnesio tomar al día
Es importante conocer las cantidades de magnesio que necesitas incluir a tu dieta según tu edad
Cuánto magnesio tomar al día (Freepik)
El magnesio es un mineral muy importante para nuestra salud por su varios beneficios y propiedades, que nos ayudan a mantener el funcionamiento de los músculos y nervios. Tambien nos ayuda a evitar problemas del corazón, los huesos y a tener normales los niveles de glucosa en la sangre.
Actualmente se sabe que el magnesio te ayuda a prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares y la diabetes pero aun no es recomendable tomar suplementos de magnesio, si no que debemos incluirlo a nuestra dieta de manera natural y en cantidades necesarias conforme a nuestra edad.
¡Suscríbete a nuestro canal de YouTube!
Cantidad de magnesio que necesitamos según nuestra edad
Bebés:
Menores de 6 meses: 30 miligramos
De 6 meses a 1 año: 75 miligramos
Lee también: Errores que alteran la lectura de presión arterial
Niños:
De 1 a 3 años: 80 miligramos
De 4 a 8 años: 130 miligramos
De 9 a 13 años: 240 miligramos
De 14 a 18 años (Hombres): 410 miligramos
De 14 a 18 años (mujeres): 360 miligramos
Súmate al canal de Telegram de Soy Vida para recibir noticias sobre Hipertensión
Adultos:
Hombres adultos: de 400 a 420 miligramos
Mujeres adultas: de 310 a 320 miligramos
Embarazadas: de 350 a 400 miligramos
Mujeres lactantes: de 310 a 360 miligramos
¿Quieres mantenerte informado? Síguenos en Google News y entérate de nuestras noticias más destacadas ¡Da clic aquí y dale clic a la estrella!