Hipertensión

Ejercicios que debe evitar para no empeorar los síntomas de hipertensión

Es muy importante que antes de realizar cualquier actividad física lo consulte con un especialista para evitar comprometer su salud cardiovascular

Por Rocío Silva

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Ejercicios que debe evitar para no empeorar los síntomas de hipertensión

La presión arterial alta es una enfermedad frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causarte problemas de salud, como la enfermedad cardíaca. Muchos expertos recomiendan realizar cambios en el estilo de vida, por ejemplo, llevar una buena alimentación y realizar actividad física frecuentemente, sin embargo existen algunos ejercicios que puede perjudicar a las personas con hipertensión.

Si sabe que ya tiene presión arterial alta, que también se conoce como hipertensión, debe evitar hacer ciertos ejercicios.

No todos los ejercicios pueden realizar los pacientes con presion arterial elevada, los ejercicios ideales para estos pacientes son los aeróbicos. 

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Las ventajas de los ejercicios aeróbicos se debe a que  se realizan movimientos repetitivos y rítmicos que ayudan a trabajar el corazón, los pulmones y los músculos.

Caminar, nadar, trotar y bailar son excelentes tipos de actividad aeróbica.

Es aconsejable para todas las personas realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.

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Alrededor del 30 por ciento de todos los adultos tienen presión arterial alta, según el NHS.

Pero muchas personas pueden estar en riesgo sin siquiera saberlo, porque hay muy pocos síntomas.

Foto: Pixabay

La presión arterial alta se conoce a menudo como "el asesino silencioso", ya que un gran número de personas viven con la enfermedad sin diagnosticar.

Todos los adultos mayores de 40 años deben considerar controlar su presión arterial al menos cada cinco años.

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Entre los ejercicios que se deben evitar son:

Estos son ejercicios que debes evitar si eres hipertenso:

Levantamiento de pesas.

Padel o squash.

Paracaidismo.

Deportes donde debas esprintar como fútbol o atletismo.

Buceo (necesitarás un certificado de tu médico).

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Este tipo de actividades pueden alterar el ritmo cardiaco. Antes de practicar cualquier tipo de ejercicio debe consultarlo con su médico, y también es aconsejable medir su presión arterial antes del ejercicio y después.

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