Obesidad

Alimentos que no puedes consumir si tienes hígado graso no alcohólico

Conoce la alimentación que debes llevar cuando padeces esta enfermedad para prevenir o tratar el hígado graso no alcohólico

Por Flor Valenzuela

- 25/08/2020 08:11

Alimentos que no puedes consumir si tienes hígado graso no alcohólico - null (Freepik)

Cuando padeces de hígado graso no alcohólico, una manera de tratar la enfermedad es con una buena alimentación e incluso si quieres prevenir esta enfermedad, esta es la mejor manera de combatirlo.

De acuerdo con la National Institutes of Diabetes,  a una persona que padece hígado graso no alcohólico (NAFLD) el médico puede recomendarle bajar de peso gradualmente si tiene sobrepeso u obesidad

¡Suscríbete a nuestro canal de YouTube!

Además otra sugerencia es que limite el consumo de grasas para ayudar a prevenir o tratar la NAFLD.

Lo que no debes comer

Las grasas son altas en calorías y aumentan su probabilidad de volverse obeso. Las siguientes son cuatro tipos de grasas:

  • Grasas saturadas. Estas se encuentran en la carne, la piel o pellejo del pollo y demás aves, la mantequilla, la manteca de cerdo, las grasas vegetales y la leche y sus derivados, excepto las versiones descremadas.
  • Grasas trans. Estas se encuentran en los alimentos cuya etiqueta dice que tienen aceite hidrogenado o parcialmente hidrogenado, como las galletas y refrigerios en paquetes, las galletas y pasteles horneadas comercialmente, y los alimentos fritos como donuts y papas a la francesa.

¿Conoces a alguien que padezca hígado graso no alcohólico?

Si 0%
No 0%
  • Grasas monoinsaturadas. Estas podemos encontrarlas en los aceites de oliva, de maní y de canola.
  • Grasas poliinsaturadas. Se encuentran en mayor cantidad en los aceites de maíz, de soya y de cártamo, y en muchos tipos de nueces. Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada y se encuentran en los pescados grasos como el salmón, además de las nueces y el aceite de linaza.

La sustitución de las grasas saturadas y las grasas trans en la dieta por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, especialmente los ácidos grasos omega-3, puede reducir su probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón si usted tiene hígado grado no alcohólico.

Lee también: Los beneficios del Omega 3 en los niños

Cambios en la dieta para ayudar a tratar la enfermedad

Consuma más alimentos con un índice glucémico (o glicémico) bajo como:

  • La mayoría de las frutas.
  • Verduras.
  • Granos enteros.

Ya que estos alimentos afectan menos la glucosa en la sangre que los alimentos de alto índice glucémico, como:

  • El pan blanco.
  • El arroz blanco.
  • Las papas.

Súmate al canal de Telegram de Soy Vida para recibir noticias sobre Diabetes

Evite los alimentos y bebidas con grandes cantidades de azúcares simples, especialmente la fructosa. Este azúcar se encuentra en:

  • Las bebidas deportivas.
  • Los refrescos.
  • Jugos de frutas.
  • Tés azucarados.

Evite el consumo excesivo de alcohol, que puede dañar el hígado. Los expertos definen el consumo excesivo de alcohol en los hombres como más de 4 tragos al día o más de 14 a la semana, y en las mujeres como más de 3 tragos al día o más de 7 a la semana.

¿Quieres mantenerte informado? Síguenos en Google News y entérate de nuestras noticias más destacadas ¡Da clic aquí y dale clic a la estrella!  

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo lo que necesitas saber sobre salud y ciencia

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Obesidad