Obesidad

Cuántas calorías contiene un huevo

Descubre las calorías que puede tener un huevo de acuerdo con su tamaño y conoce sus demás nutrientes 

Por Flor Valenzuela

- 17/09/2020 08:05

Cuántas calorías contiene un huevo (Freepik)

Uno de los alimentos que no pueden faltar en nuestro desayuno como mexicanos es el huevo. Una pequeña pieza de huevo puede brindar a tu salud nutrientes necesarios para mantenernos saludables, pero alguna vez te has preguntado ¿Cuántas calorías tiene una pieza de huevo?

De acuerdo con la UNAM, el huevo es uno de los alimentos de origen natural más sanos que existen y no es verdad que los huevos aumentan el colesterol, por lo que se pueden consumir a diario sin problema alguno pero también es importante la moderación. Recuerda que nada en exceso es bueno. Según los expertos de la salud, lo recomendable son 2 máximo por día.

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Un huevo contiene menos de 90 calorías y con 2 piezas ya está aportando a tu salud 15 gramos de proteína. Es por eso que las personas lo incluyen en sus dietas estrictas para el aumento de masa corporal.

Además de esto, el huevo también brinda grandes cantidades de aminoácidos y la proporción perfecta de lípidos, que son dos tercios de grasas insaturadas y un tercio de grasas saturadas.

¿Consumes con frecuencia huevo?

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Sin embargo, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y su publicación de un listado detallado de las calorías que contienen los huevos, aseguran que varían según su peso.

  • Un huevo pequeño de 38 gramos tiene 54 calorías.
  • Uno mediano de 44 gramos contiene 63 calorías.
  • Uno grande de 50 gramos incluye 72 calorías.
  • Uno extra grande de 63 gramos tiene 90 calorías.

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Además es importante destacar que estos valores de calorías de un huevo son sin ingredientes extra, por lo que las calorías pueden aumentar dependiendo de su modo de preparación.

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