Día Internacional del Yoga 2022: en cuánto tiempo puede perder peso

El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga 2022, una disciplina que además de brindar relajación puede ayudar a perder peso de manera saludable. Varias investigaciones han demostrado que la dieta es un factor importante para perder el exceso de grasa corporal y, cuando se combina con sesiones de ejercicio, los resultados pueden ser aún más positivos, por lo que hoy le presentamos cómo perder peso practicando yoga y cuánto tiempo se necesita para lograrlo.

La razón por la que una persona podría llegar a sus objetivos de perder peso con el yoga es porque algunas posiciones involucran ciertos grupos musculares que favorecen la oxidación de grasa y fortalecen los músculos, lo cual aumenta la diminución del tejido adiposo.

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Además, el yoga no sólo le haría perder algunas tallas, sino que además su rendimiento físico puede mejorar de manera significativa, ya que puede ganar fuerza, tonificar y mejorar su elasticidad y resistencia, por ello es que si lo que busca es perder peso y además relajar su mente, el yoga es ideal para ello.

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De acuerdo con un estudio denominado la experiencia de pérdida de peso diferente: un estudio cualitativo que explora los cambios conductuales, físicos y psicosociales asociados con el yoga que promueven su uso para perder peso, se encontró que este ejercicio es sumamente efectivo para llegar a la talla ideal o perder peso.

En ese sentido, los investigadores encontraron que las asanas, como se le conoce a las posiciones del yoga, así como la respiración profunda que se necesita para este ejercicio, mejora la función de los órganos internos para que puedan trabajar de manera óptima y puedan perder peso con más facilidad.

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Los resultados de la investigación mencionan que las personas que practican esta disciplina pueden ver una reducción de la masa corporal, así como mayor fuerza, por lo que es ideal para combatir y prevenir enfermedades como la obesidad.

En cuánto tiempo se puede perder peso con el yoga

Se ha demostrado que una sesión de una hora o 45 minutos al día son suficientes para comenzar a perder peso con el paso del tiempo, sin embargo la pérdida total de peso tendrá un tiempo distinto según sus objetivos. En ese sentido, la práctica del yoga combinada con una sana alimentación podría ayudar a que logre más rápido la meta de perder peso de manera saludable.

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Cabe mencionar que también se pueden obtener otros beneficios adicionales, como los siguientes:

• Mejora la concentración
• Ayuda a dormir mejor
• Mejora a la digestión
• Reduce la ansiedad
• Alivia el dolor de espalda
• Reduce la sensación de depresión
• Reduce la presión arterial
• Regula la frecuencia cardíaca
• Ayuda a relajarse
• Mejora la sensación de confianza en uno mismo
• Mejora la coordinación motriz