Obesidad

El ejercicio aeróbico es una de las claves para envejecer saludablemente

Los expertos señalan que solo del 28 % al 34 % de los adultos mayores de 65 años participan en alguna actividad física de tiempo libre

Por Soy Vida

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El ejercicio aeróbico es una de las claves para envejecer saludablemente

El ejercicio físico aeróbico y una dieta rica en proteínas ayuda a prevenir la fragilidad del anciano y la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y envejecer de forma saludable, señalan investigadores del Incliva y la Universitat de València.

Mediante una investigación que dirige el catedrático José Viña, han encontrad estos resultados, tras revistar las estrategias terapéuticas publicadas y cuyos resultados han sido publicados en la revista internacional "Free Radical Biology and Medicine".


La catedrática de la UV María del Carmen Gómez ha explicado que "el envejecimiento demográfico es uno de los retos más serios a los que se enfrenta el sistema sanitario español", ha informado la Universitat de València en un comunicado.

"Las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir fragilidad y sarcopenia, desarrollando discapacidades ligadas a ellas. Ambas son además dos fuentes predictoras de morbilidad y muerte y por el momento no existe aún una estrategia para tratar al anciano cuando las padece", ha añadido.

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Según la investigadora, "una de las líneas de investigación que desarrolla nuestro grupo es estudiar cómo prevenir y revertir las enfermedades derivadas de cumplir años".

El estudio se enfoca en las relaciones de la fragilidad y la sarcopenia con el estrés oxidativo y las posibles intervenciones terapéuticas para prevenirlos o tratarlos, considerando especialmente relevante el deterioro del sistema nervioso y la respuesta a la síntesis de proteínas, en el envejecimiento muscular.

"En el caso de la fragilidad y la sarcopenia las herramientas recomendadas por los especialistas son la nutrición y el ejercicio físico", ha explicado y ha indicado en "los ancianos necesitan mayor ingesta de proteínas, porque existen diferencias relacionadas con la edad en la respuesta a la síntesis de éstas".

Foto: Freepik


Respecto a la práctica de ejercicio físico, ha añadido que "el tiempo dedicado a la actividad física disminuye progresivamente a medida que envejecemos. Solo del 28 % al 34 % de los adultos mayores de 65 años participan en alguna actividad física de tiempo libre".

"Nunca es demasiado tarde para volverse físicamente activo. Incluso las personas que antes eran sedentarias y comienzan a realizar ejercicio físico a los 85 años experimentan una esperanza de vida 3 años más larga, en comparación con las personas sedentarias", según Gómez.

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La experta recomienda este tipo de ejercicio para las personas mayores. "El entrenamiento físico como un fármaco para los ancianos".

El estudio explica que la función muscular es incluso más importante que el mantenimiento de la masa muscular, de ahí su recomendación de combinar ejercicio multicomponente personalizado y la suplementación con proteínas y micronutrientes.

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